cos na

Witam od poniedziałku zaczynam pracę na zmiany,czyli 2dni pierwsze zmiany,2dni 2zmiany i 2dni 3zmiany,czyli nocki i 2dni wolnego.Obecne ćwiczyłem zawsze w poniedziałki,środy i piątki.Co mi radzicie odnośnie treningu,diety odnośnie takiego systemu pracy???.Obecnie robie cykl na cm3 360kps 2opakowania i ntro energizer 550g i efekty są [...]

[...] cwiczenia na gorna polowe ciala?:P Brzuszki pompki podciaganie. Chyba przy treningu domatora nie bede mial przez to jakis specjalnych dysproporcji tymbardziej ze grajac w kosza nogi tez dostaja nie? A kolejna watpliwosc to czy cwiczac tylko gore nie strace np na dynamice czy cos z tych rzeczy? Piszcie i badzcie wyrozumiali gdyz jestem zielonyxD

[...] 3.Chcialbym rowniez odzywke na mase, prowadze bowiem(a w zasadzie to staram sie) diete masowa, aby te miesnie przybieraly na wielkosci. Jednak walcze z tradzikiem i nie chce, aby mi sie stan pogorszyl (wedlug dermatologa nie moge jesc duzo bialka, no ale cos moze wybrac) Licze na szybka i solidna pomoc, jutro chce sie wybrac do sklepu:)

[...] Mam 17 lat , waze 76 kg , obwod bicepsa 37cm , klatka/plecy 110cm , na plaskiej wyciskam 110 kg max jedno powtorzenie , na biceps biore maksymalnie 45 kg maks 1 powtorzenie , plecy sciaganie dolnego wyciagu do klatki 70 kg max jedno powtorzenie . Jesli cos jeszcze bedzie wam potrzebne do ulozenia planu ,to pytajcie . Z gory dziekuje :)

Witam jakie suplementy kupić na zbliżającą się masówkę, które są warte uwagi? kreatyna, witaminy, omega 3, białko czy jest coś jeszcze co może w jakimś stopniu pomóc ?

[...] z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie poprawić jak cos zle napisałem dawno nie byłem na forum

Witam. Szukam jakiegoś zestawu na rzeźbę tak do 200 zł. Szukałem już w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem. Możecie coś polecić z własnego doświadczenia ?

[...] wioslo sztanga 4x10, wioslo sztangielka 4x10 tric: pompki na poreczaach 4x10, francus 4x10 i 1 racz 4x10 + brzuch - wznoszenie nog 4x25 Czy taki trening bedzie dobry na mase? Czy cos poprawic bede staral sie dokupic sprzet ale narazie brak funduszy a silke na ktora chodzilem wczesniej juz nie mam dostepu a w okolicy nie mam innych;/ Pozdrawiam

Witam. Mam na imię Marcin i chciałem zaczerpnąć wiedzy od nieco bardziej doświadczonej osoby nt. treningów street workout'u na dworze w okresie Zimowym. Mój staż treningowy wynosi rok i sześc miesięcy na siłowni. Niestety nabawiłem się kontuzji kolana i przez około 4 miesiące nie robiłem niczego prócz rehabilitacji. Po czterech miesiącach nie [...]

Siema wszystkim. Chciałbym sie zapytac o wazna rzecz :D Ile g bialka na 100g zawiera kielbasa wielko polska jbb (wieprzowa) Jesli cos zle napisalem to sory ale jestem nowy :D

Witam, jaki sprzęt potrzebuję do ćwiczenia w domu na cyklu ? Planuje taki zestaw, nada się? A może coś dokupić Zmieniony przez - Cridi w dniu 2023-03-25 22:15:38

SIema! Cwicze jush rok i zastanawiam nad kupmnem kilku odzywek na mase tj. cos w stylu Top Mass czy Kreatyna.Waze 84kg przy wzroscie 190. Co mi mozecie polecic. Thx z gory

Witam! Jakiś miesiąc temu sprawiłem sobie hantle i znalazłem taki trening: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html Jest to raczej trening na rzeźbę, a ostatnio się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o [...]

[...] tez zwracam sie z prosba do forumowiczow o porady. Planuje sobie kupic mono kreatyne ktora sotsowalbym rano i przed lub po treningu dodatkowo w dni treningowe po treningu cos w rodzaju profi whey mass oraz na noc odzywke biakowa. Zapomnialbym dodac o najwazniejszej rzeczy czyli o diecie, moja dieta nie jest idealna brakuje w niej troche bialka [...]

Na nogi robię przysiady ze sztangą od dłuższego czasu, mam takie coś, że jak napnę nogi (mięśnie nóg) to przy kolanach robią mi się takie wnęki. Jestem wysoki i nogi mam chude, a więc o co chodzi?

Jw co myślicie, wiadomo że znaczna większość prezentowanych na yt filmików jest fejkowa, ale czy niektórzy rzeczywiście to umieją? Może to coś w rodzaju hipnozy lub bio-energia/ chi opanowana w mistrzowskim stopniu

[...] 4s. -rozpeitki plasko 3s -rozpietki skos 3s. I tutaj pytanie czy ten uklad cwiczen jest odpowiedni czy nalezy w nim zmienic kolejnosc cwiczen??? Priorytetem jest gora klatki!!! Nie chodze na silownie wiec nie mam zbyt wielu mozliwosci wykonywania roznych cwiczen dlatego chce robic takie cos jak napisalem!! Bedzie to dobre?? Czkam na odpowiedzi!!

Witam. Mam nietypowy problem. przytyłam wpare miesięcy ok 7k-9g mięśni przez zwiększenie jedzeia zdrwoego i ilosci treningów do 5 razy w tyg po 1,5 h. Jestem tancerką. Nadal mam treningi- treraz 4razy w tyg po 1,5 h. Błagam o dietę na spalenie mięśni.. Wiem, że przytyłam w meisnaich bo mam wage miezaca poziom wody i tkanki tłuszczowej i kiedy [...]

Właśnie skończyłem cykl na monohydracie+super pump max(6 tygodni). Co zrobić żeby zachować jak najwięcej efektów tego cyklu? Jak powinny teraz wyglądać treningi? Czy zmieniać coś w diecie?

[...] dla mnie? dieta dopięta suple tylko bcaa.białko.3 siłownia 3 bieg kolo 1h...Nigdy nie brałem żadnych spalaczy 1 Scitec nutrition REVEX-16 czy Machine man burner,a moze cos innego?? 2 kiedy dorzucić spalacz??jaki?? 3 kreatynę do tego??jabczan np?i po jakim czasie?? 4 czy kobiety mogą stosować wyżej wymienione spalacze?? Z gory dzieki za [...]